인터벌트레이닝은 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 매우 효과적입니다. 짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 하고, 짧게 쉬는 패턴을 반복함으로써 칼로리 소모를 극대화할 수 있습니다. 또한 운동 후에도 신진대사가 활발해져 체지방이 계속해서 연소되기 때문에 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 체중 감량을 위해선 규칙적인 인터벌 트레이닝과 함께 균형 잡힌 식단을 병행하는 것이 중요합니다.